Как управлять своими эмоциями?

post_post_title__ZXHn9

Сегодня поговорим о том, как правильно управлять своими эмоциями, чтобы быть более счастливым и чуствовать себя лучше.

На мой взгляд очень важно прорабатывать свои эмоции и уметь их контролировать, так как человек который не управляет своими эмоциями, а наборот они управляют им может наделать очень много странных и глупых дел. Бесконтрольные эмоции могут привести к негативным последствиям, вы можете потерять уважение в глазах других людей, это может привести к разного рода конфликтам, которые сделают только хуже вам. Хочу отметить, что держать эмоции в себе тоже плохо, нужно их именно прорабатывать, то есть и не держать в себе все, но и не бесконтрольно их выплескивать на окружающих.

Первое с чего стоит начать это стресс. Если вы находитесь в постоянном стрессе, вам сложно контролировать свои эмоции, так как ваш эмоциональный фон в целом более негативен чем позитивен. Человек, находящийся в стрессе, неудовлетворен текущим положением дел в жизни. Поэтому если у вас есть какие то потребности, которые вы не можете реализовать - тогда подумайте как вы можете решить свои проблемы, поставьте цели и добейтесь их, тем самым снизив уровень стресса в вашей жизни, соответственно и эмоции контролировать будет гораздо проще.

Так же я хочу сказать что ваш образ в жизни в целом влияет на ваш эмоциональный фон, поэтому если вы неправильно питаетесь и нерегулярно двигаетесь, не удивляйтесь почему вы так часто раздражаетесь на людей или испытываете негатив. Правильная диета + регуярное занятие любым спортом так же поможет вым быть более спокойным человеком.

Второе это наши ожидания. В жизни часто, люди что то ожидают от других людей или ситуаций. Например человек проходит собеседование в компанию и вроде бы как он успешно его прошел и все было хорошо, но в итоге берут другого по каким то причинам. И тут у человека могут возникнуть негативные эмоции или еще что то, и он может вспылить. Или человек ожидал, что его поздравят с днем рождения, а кто-то просто забыл, так как был занят и при следующем контакте с этим человеком может возникнуть конфликт или претензия, мол вот ты меня не поздравил а у меня др был три дня назад. Поэтому неожидайте ничего от других, опирайтесь исключительно на себя, и у вас не будет разочарования и эмоции будет проще контролировать.

И наконец, проговаривайте эмоции, записывайте их куда то, или лучше всего честно скажите кому то о своих эмоциях. Например если вы раздражаетесь на своего коллегу, попробуйте так ему и сказать, "Cлушай извини меня, но я сейчас сам не свой, не знаю но я раздражаюсь на тебя и злюсь." Искренность поможет быть спокойнее и снять камень с души, а не разводить войну с коллегой из-за вашей раздраженности и злости. Если вам сложно сказать это напрямую человеку, проговаривайте эмоции вслух с самим собой или же внутри в своей голове, ну или просто записывайте все на бумаге. Есть такой лайфхак что вы можете записывать свои негативные эмоции на листок бумаги а потом выбрасывать его в мусорное ведро, или делать тоже самое на компьютере и потом удалять текстовый файл. Вам так будет чуть легче и лучше.

На сегодня у меня все, надеюсь вы чуть лучше узнали о том, как быть стойкими и не делать так, чтобы ваши эмоции управляли вами.